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スマホの使いすぎを防ぐ方法は?今から実践できる3つの方法を紹介!

 

今日もスマホを見て1日が終わってしまった…スマホの使いすぎを防ぐ方法はないかな?

 

このようなお悩みにお答えします。

 

スマートフォンはもはや私たちの生活にかかせないものになっていますよね

 

しかし使い方に気を付けなければ、私たちの大切な人生の時間を奪っていくものにもなりえます。

 

本記事ではスマホと上手に付き合っていくための方法を3つ紹介していきます。

 

それでは内容に入っていきましょう!

ホーム画面を編集する

アプリ

始めに紹介するのはホーム画面を編集するという方法です。

 

ホーム画面がごちゃごちゃしていたり、よく使うアプリがタップしやすいところにあるとついつい開いてしまいます。

 

そこでオススメなのが使用頻度の高いアプリを2ページ目や、3ページ目にわざと置き、フリックをしないと見れないようにするという方法です。

 

メモ

またドックに置かれているアプリは、使用頻度が高くなるため、慎重に選んでいくようにしましょう。

 

ドック

時間制限をする

時計

 

あなたのお使いの端末がiPhoneならスクリーンタイムの設定、Androidなら時間制限アプリのインストールをおすすめします。

 

これまでの方法では、スマホを触るかどうかの最終判断は自分に任せてしまっていました。

 

それならスマホ自体に制限をかけて、私たちがいじるのを防いでしまえば良いのです。

 

iPhoneに搭載されているスクリーンタイムでは、スマホの使用時間まで管理してくれるため1日に何時間スマホを使っているかがわかってしまいますよ!

ぜひ取り入れてみて下さいね!

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使いすぎストップ

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電源を切る

勉強

最後に紹介するのは、もっとも原始的な電源を切るという方法です。

 

スマホは自分が触っていなくてもSNSやゲームの通知で、私たちに触ってもらおうと誘惑してきます。

 

ポイント

それに対応できる方法として1番効果的だといえるのが電源を切る行為なのです。

 

例えば勉強中友人からLINEが来て、返信したらそのままの流れでYouTubeを見てしまった...なんてことはありませんか?

 

1度触り始めてしまうと止まらなくなってしまうのがスマホです。

 

しかし最初から電源を切っておけばこのようなことにならないのです

 

それでも不安という方は、3時間に1度通知だけ確認するなどして対策しましょう!

 

まとめ

いかがだったでしょうか?

 

スマホは私たちの生活を豊かにしましたが、その分中毒性が高いというのも事実です。

ここまで本記事で紹介した3つの対策法をおさらいすると、

・ホーム画面を編集する

・時間制限をする

・電源を切る

の3点になります。

 

ぜひ今から取り入れて、上手にスマートフォンと付き合っていきましょう!

 

ここまで読んで下さりありがとうございました。

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