このようなお悩みにお答えします。
レポートは進めるのがおっくうで、いつも後回しにしてしまいますよね。そして「なんでもっと早くやらなかったんだ...」と後悔してしまう...
かつての僕もそうでした。
しかし今では出されたレポートはその日の内に終わらせて、期限より大幅に余裕を持って提出できています。
そこで本記事では、レポートを出されたその日に終わらせるために実践してきた、レポートに取りかかるハードルを下げる方法を5つ紹介します。
この記事を読むことで、今後あなたがレポートで期限ギリギリで焦ることが無くなるので、ぜひ最後までお読み下さい。
目次
レポート(課題)を1日(その日の内)で終わらせる方法5選
先に結論から言います。
レポートを1日で終わらせる方法は以下の5つです。
・10秒でも良いから始める
・スマホを物理的に遠ざける
・レポートに取り組む理由を考える
・終わらせた自分を想像する
・環境を変える
一つずつ解説していきます。
10秒でも良いから始める
始めに紹介するのは10秒でも良いから始めるという方法です。
実は物事に取りかかるのは、最初のとっかかりが一番大変で、一度作業を始めてしまえば集中出来てしまうのです。
あなたも小学生のころ、夏休みの宿題を始める前はあれだけ嫌だったのに、いざ取り組んだら1時間集中していた...なんて経験をしたことがあるのではないでしょうか？
この現象、心理学では『ベビーステップ』と呼ばれています。
ベビーステップとはその名の通り、赤ちゃんのような小さな一歩でも、前に進んでしまえば その後は集中できるということです。
よって皆さんも、大きな一歩を踏み出そうとして躊躇するくらいなら、赤ちゃんの一歩くらいでもいいから前進して、レポートに取り組んでみましょう。
スマホを物理的に遠ざける
スマホを物理的に遠ざけることも、レポートを進める上で大切です。
あなたがレポートを終わらせられないのは、スマホ休憩が長いことが大きく関係しています。
「いや私はなるべくスマホ見ないようにしてるし...」
という方も、LINEで返信したり、SNSや漫画アプリを見てしまって、気づいたら1時間経っていた...なんて経験をしたことがあるのではないでしょうか？
実はその積み重ねで、レポートを書いている時間よりも休憩の時間の方が長かった...という現象が起きてしまいます。
だからこそスマホを”物理的に”遠ざける必要があるのです。
別室にスマホを置いてしまえば、触りたくても触れません。
よってレポートをやらざるを得ない状況になるのです。
やる理由を考える
レポートをやる理由を考えることも有効な手段です。
レポートをなぜその日に終わらせたいのか、やるためにはどんな行動を取るべきかを考えることで、レポートに向き合うようになります。
よく「やらない理由を考えないようにする」という方法をおすすめしている方がいますが、これは全く逆効果です。
「レポートが大変とを考えないようにしよう」
「TikTokやYouTubeは見てはダメだ」
こうやって考えれば考えるほど、レポートは大変になるし、TikTokやYouTubeを見てしまいます。
この現象は心理学で、『シロクマ理論』と呼ばれています。
シロクマ理論とは
「シロクマのことは考えるな」
と言われると、逆にシロクマのことばかり考えてしまう現象のことです。
だからこそ僕たちは「レポートをやる理由」を考えて、レポートをその日に終わらせるために前進する方が良いのです。
ちなみにこの方法は『やりぬく9つの習慣』という本で紹介されていました。
この本にはほかにも、結果を出す人が、日々どんなことを意識しているのかがまとまっており、物事が続かない人が参考になる内容となっています。
僕はAudibleという本の聴き放題アプリで、無料で聴けたので、あなたも30日間無料体験から始めてみませんか？
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終わらせた自分を想像する
レポートを終わらせた後の自分を想像するのも有効です。
レポートを片づけたら、バイトに心置きなく行ける、趣味の時間が増えるなど、良い想像をすることで、「じゃあレポートなんてとっとと終わらせるか」とモチベが上がるのです。
終わった後にご褒美を設けるというのも有効ですね。
環境を変える
最後に紹介するのは、環境を変えるということです。
家にはテレビやスマホなど誘惑がたくさんあります。
そこでカフェや図書館に行くことで、作業を進めましょう。
外に出てレポートをやることで、
「せっかく外にでたんだから集中しよう」
というサンクコストバイアス効果が発揮されるので、めんどくさくても外出することがオススメです。
結論：取りかかるハードルを下げよう
本記事では、レポートをその日に終わらせる方法を紹介しました。
レポートに取りかかるための障害を取り除くことが、大切という話をしましたね。
もう一度まとめると、
レポートをその日に終わらせる方法
・10秒でも良いから始める
・スマホを物理的に遠ざける
・レポートに取り組む理由を考える
・終わらせた自分を想像する
・環境を変える
となります。
レポートを早く書くためのコツはこちらの記事で紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
さっさとレポートを終わらせて、大学生活を満喫しましょう！
