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【主婦必見】自粛期間に腹筋を割りたい!大熊理奈さんのエクササイズ動画が話題

 

コロナウイルスの外出規制で外に出る機会が減ったわ...お腹のたるみも気になってきたしどうすればいいのかしら...

 

このようなお悩みにお答えします。

 

コロナにより、買い物くらいしか外出する機会がなくなってしまいましたよね。

 

そうなってくると気になってくるのが

お腹のたるみ

 

家で手軽にお腹のたるみを落とせる方法はないかな...

とお探しのあなたにぴったりの方がいます!

 

実は、おなかのたるみ問題を解決してくれる大熊理奈さんという方がいるのです!

 

筆者の母も、大熊理奈さんのトレーニング動画を見て毎日見ていますよ!

 

1回も腹筋ができなかった母が、大熊理奈さんの腹筋動画を見て毎日楽しく継続したところ

腹筋ができるようになり、お腹にも、すじができていました

 

筆者(19歳男子学生)も実際に大熊理奈さんのトレーニング動画を試したところ、

母がオススメする理由が分かるほど楽しく腹筋に効く動画でした!

 

そこで本記事では母からのインタビュー、筆者の体験をもとに、大熊理奈さんの

オススメ腹筋動画を紹介していきます

 

腹筋おすすめ動画

ストレッチ

1.お腹のたるみをごっそり落とす!絶対効く1日5分の腹横筋肉ピラティス

 

まず始めに紹介するのはこちらの動画!

 

5種類の腹筋の種目を

45秒腹筋15秒休憩と繰り返し合計5分でできる

トレーニング動画となっています。

 

この動画が母いわく一番オススメだということみたいです。

実際に母にこの動画についてインタビューしたところ、

 

母の声

・説明が分かりやすい

・一緒にやってくれるところがいい

・できなくはないちょうどいいラインのキツさ

・大熊理奈さんが可愛い

 

と大絶賛でした。

 

実際に高校まで運動部だった筆者も試してみたのですが、めちゃめちゃ腹筋に効きますね

 

このトレーニングの良いところは、腹筋初心者から上級者まで、満足できるところにあります

 

実際にやってみると分かるのですが、

大熊理奈さんの見本通りにはまず腹筋できません。

 

毎日継続することで徐々に大熊理奈さんの腹筋のフォームに近づき、成長を感じられるところもまた良いですね!

 

まとめ

・1日5分で出来る!

・トレーニング初心者に優しい!

・大熊理奈さんと一緒にトレーニングできる!

2.下腹部のたるみ,引き締めます!意外と効くピラティス6選!

 

続いて紹介するのはこちらの動画です。

 

先ほどの動画は5種目だったのに対して、こちらの動画は6種目のトレーニングのため

こちらの動画の方がハードだといえます。

 

この動画について母は...

 

母の声

・めっちゃきつい、最後まで出来ん...

・なんでこんなに大熊理奈ちゃんは足まっすぐなの?!

 

と、そうとうきついようです...

 

母の言う通り、大熊理奈さんは足をピンとして動画で腹筋をしています。

 

「いつかこんな風にできるようになりたい!」

 

と感じるように、大熊理奈さんは女性が思い描く理想の体型をしていらっしゃるので、腹筋のモチベーションにも繋がります!

 

この動画のトレーニングはハードな分、最後までできたら達成感があります。、

 

まとめ

・とてもハード

・大熊理奈さんの凄さがわかる

・できるようになるぞ!と良い目標になる

 

継続するためには

せっかく良いトレーニング動画を知れても、続かなかったらもったいないですよね。

 

ここからは、トレーニングを継続するために必要なことを紹介していきます。

目標をたてる

スケジュール表

まず始めに紹介するのは目標を立てるということです。

 

ただなんとなく続けるよりも、目標を立てたほうが断然継続できます。

 

しかし

痩せたい」、「お腹を割りたい

といったアバウトな目標では、正直、

トレーニングを続けていくのは難しいと思います。

 

そこで私がオススメするのは目標に数字を取り入れることです

 

たとえば

1か月の間に5kg痩せる

体脂肪を15%以下にする

 

といった具合です。数字を目標にいれることで、目標の具体性が高まりより現実味が増します

 

ポイント

具体的な数字を取り入れて目標を立てよう!

トレーニングのタイミングを決める

ランニング

トレーニングを習慣化するために、行うタイミングを決めましょう!

 

このときにやる!ということを決めておくことで、

家事を毎日やるようにトレーニングができるようになります。

 

オススメは時間で区切るのではなく、○○の前or後にやると決める方法です。

 

時間を決めてしまうと、もし急用が入ってしまったときにトレーニング習慣のリズムが崩れてしまいます

 

そこで「朝起きたらすぐやる」、「風呂に入る10分前にやる

とトレーニングを組み込むことでトレーニングは習慣化します。

 

ご飯を食べた後に歯磨きをするのは苦痛ですか?

きっとなんの苦痛にもなっていないですよね。

 

それはご飯+歯磨きというのがセットになっているからなんですよね。

 

自分なりのトレーニング+○○を見つけてトレーニングを習慣化していきましょう!

 

ポイント

毎日やることとセットにして、トレーニングを習慣化していこう!

 

気長に続ける

考えている人

最後にトレーニングは気長に続けるというマインドでいることをオススメします。

 

私は絶対に痩せてやるんだ!」と意気込んでみたはいいものの、張り切りすぎて腰を痛めてしまった...

なんてことが起きたら元の子もないですよね。

 

トレーニングは続けたもの勝ちです。

 

例えばトレーニングが出来なかった日も、

今日はトレーニングできなかった...

と落ち込むのではなく

まあ明日やればいいか!

くらい気長に続けたほうが最終的に長く続けられますよ!

 

ポイント

トレーニングは続けたもの勝ち!気長に続けよう!

 

スタディサプリTOEICの評判や口コミは?実際に使用してみた感想も

結論:楽しく続けよう!

 

いかがだったでしょうか?

 

トレーニングを続けるために必要なことをもう一度まとめると

 

となります。

 

本記事を参考にして、この自粛期間にシェイプアップしちゃいましょう!

 

最後まで読んで下さりありがとうございました!

 

<<Bi! Essential Movement by Rina Ohkuma(大熊理奈さん)のチャンネルはこちらから

 

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