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コロナ疲れとは?今日から実践できるストレス解消方法5選!!

毎日、ニュースでもネットでもコロナ、コロナでいやになってしまいそう…なにかこのモヤモヤを解決する方法はないかなー。

 

私も好きなアーティストのライブが中止になって、とても落ち込んでいます。

実際に感染された方がいるので、配慮は必要だとは思いますが、その前に私自身が精神的に病みそうです…

 

そうですよね…巷では「コロナ疲れ」という言葉もできたように新型コロナウイルスの影響が世間に広がっていますよね。

本記事では、そういったコロナ疲れを解消できるような方法を紹介いたします!

 

コロナ疲れとは?今日から実践できるストレス解消方法5選!!

コロナ疲れって?

 

そもそもコロナ疲れとはどういった状態のことをさすのでしょうか?

 

本記事ではこの「コロナ疲れ」の状態を

 

毎日テレビやスマホのニュースを見ても新型コロナウイルス関係のニュースばかりで、精神的に気疲れし、またそれが実生活の支障をきたしている状態。

 

と定義します。

 

これを読んでいる方にも、実際にコロナ疲れを経験された方は多いのではないのでしょうか。

 

このような経験はありませんか?

 

・何をするにしても感染するのではないかと神経質になってしまう。

・買占めのデマにより、ティッシュやトイレットペーパーが品切れになって、ストレスがたまった。

・外で遊べずストレスがたまる(特に子供)、そして子供の世話をする保護者もイライラする。

・くしゃみや咳を電車やバスでしたら、いやな目でみられた。

 

以上で挙げたように、必要以上に神経質になって気疲れしていると思います。

 

どうしたらこういったストレスたちを解消することができるのでしょうか?

 

ストレス解消方法

談笑

本記事では、今日から実践できる5つのストレス解消方法を紹介いたします。

 

5つのストレス解消方法

 

・質のいい睡眠をとる

・適度な運動をする

・マイナスな情報に流されすぎない

・おいしいものを食べる

・徹底的に対策してみる

 

1つずつ解説していきます。

 

質のいい睡眠をとる

睡眠

質のいい睡眠をとることはストレス解消にとても有効です。

 

脳は1日中働いていますが、その脳を休ませることが出来るのが睡眠なのです。

 

いつもより1時間早く寝てみたり、寝る前にスマホのブルーライトの光を見ないようにするなど、睡眠と向き合うことが大切です。

 

適度な運動をする

ランニング

適度な運動をすることも、ストレス解消になります。

 

適度な運動は、凝り固まった筋肉をほぐしたり、また先ほど挙げた質のいい睡眠をとることにもつながります。

 

現在スポーツジムなどにいくのは感染のリスクが怖いという方も、近くの公園までランニングしたり散歩したりするのもいい気分転換になりますよ!

 

マイナスな情報に流されすぎない

ツイッター

マイナス情報に流されすぎないのも有効な手段です。

 

まず第一にテレビや新聞は、どれだけ見ている人の興味をひきつけられるか考えられて作られているものです。

 

人はどうしても明るいニュースよりマイナスなニュースにひきつられます。

 

そのため感染者数や、発症した都道府県の発表聞くとどうしても気になって見てしまうのです。

 

もちろんそういった情報を把握することは大事なのですが、筆者からは、マイナスなニュースを見たら、明るいニュースを調べてみることをおすすめします。

 

新聞やテレビでは目立って放送されていませんが、もう治って退院されている方もたくさんいるし、東京事変さんが行ったライブではクラスター感染がおきなかったなど良いニュースもたくさんあります。

 

ぜひ、明るいニュースを調べてみてくださいね。

 

おいしいものを食べる

カップケーキ

おいしいものを食べるのもストレス解消になります。

 

人間の3大欲求なだけあっておいしいものを食べることは精神的にもいい影響を与えてくれます。

 

暴飲暴食は悪い例ですが、すきなスイーツを1日の最後に食べることは、その日の1日を頑張るみなもとになります。

 

おいしいもの以外でも自分にご褒美をあげてみると幸福度が高まり、ストレスが和らぐことが期待できます。

 

徹底的に対策してみる

マスク

それでもウイルスが心配という方は、もう徹底的に対策をすることをおすすめします。

 

自分にできることを徹底することで、もうこれ以上対策をしてかかっても仕方がない、という風にすればいいのです。

 

こうすれば、精神的にも少し落ち着き、自分はここまで対策しているからかからないだろうというプラシーボ効果(思い込みによって実際に効果があること)も期待できます。

 

↓↓あわせて読みたい↓↓

新型コロナウイルス今後の被害はどうなる?感染者数とともに解説

 

まとめ

太陽

以上のストレス解消方法は参考になったでしょうか?

 

もう一度ストレス解消方法をまとめると、

 

・質のいい睡眠をとる

・適度な運動をする

・マイナスな情報に流されすぎない

・おいしいものを食べる

・徹底的に対策してみる

 

の5つです!

 

もちろん実際に感染した方がいる以上、日本国民として新型コロナウイルスの問題は向き合わなくてはいけません。

 

ここで紹介した5つの方法を実践して、うまく付き合っていきましょう!

 

 

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