このようなお悩みにお答えします。
本記事で以下のような内容で進めていきます。
・あなたが勉強に集中できない原因とは
・今から実践できる勉強に集中できる５つの方法
この記事を見れば、なぜ勉強が進まないのかが解決し、勉強に集中するための具体的な方法が分かります。
ちなみに筆者は高校時代、定期テストはほとんどクラス１位だったので、テスト前の自己管理はできていたのかなといえます。（進学校ではなかったですけどね…）
それではさっそく内容に入っていきましょう！
集中できない原因
集中できない原因を考えたところ大きく分けて３つの原因があることが分かりました。
その原因とは何か見ていきましょう。
危機感がない
まず始めに危機感がないことが勉強に集中できない原因としてあげられます。
あなたがいまいち勉強に集中できないのは、「まだ大丈夫でしょ」と心の中で思っているからなのではありませんか？
その心の余裕がゲームをしたり、スマホを見たりなどの行動に結びついてしまうのです。
もしあなたが拳銃を向けられていて、
「勉強する手を止めたら撃つぞ」
と言われたら超必死こいて勉強しますよね。
これは極端すぎる例ですが、人間本当に必要だと思ったら集中できるものなのです。
このことからあなたが勉強に集中できない原因に”危機感がない”ということがあるのです。
誘惑に負けている
勉強に集中できないあなたは誘惑に負けています。
誘惑に負けてしまうと時間がなくなるだけでなく、見てしまったことによる罪悪感もなかなかきついです。
しかしそうとは分かっていても、テレビやスマホ、漫画などに手を出してしまいます。
誘惑に負けないような環境をつくっていくことが大切だと分かりますね。
睡眠不足
睡眠不足も勉強に集中できない大きな原因になります。
睡眠は身体を休めるだけでなく、脳も休める働きも担っているのです。
夜中までスマホを見たりゲームをしたらたちまち睡眠不足になり。翌日の勉強に悪影響を及ぼしてしまいます。
つまり睡眠と学習は密接に関係しているといえます。
睡眠と集中することの関係性を詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にしてください。
解決方法
これまで勉強に集中できない原因について考えてきました。
これから今まで出た原因から考えた解決方法を紹介していきます。
目標を立てる
勉強を集中させたいなら明確な目標を立てましょう。
「テストで平均８０点以上とりたい！」
「○○高校、○○大学に合格する！」
などの明確な目標ですね。
目標が決まったら、その目標を達成するためにはどのくらいの勉強量が必要か考えていきます。
テストが２週間後なら、２週間のスケジュールを立てて１日の勉強量がどれくらい必要か分かるようにします。
そうすると自然とテストに対する危機感が湧いてきて、１日の時間を大切に使うようになります。
部屋を整理する
部屋を整理することも集中するためには必要です。
部屋が散らかっていたら、勉強に集中しようと思っても自然とそちらに意識が向いてしまいます。
部屋全体を掃除すると時間がかかるという方は、勉強机の上だけでも整理しましょう。
勉強机の上に必要なものだけそろえて勉強すれば、集中力が分散することなく集中できますよ！
↓イメージ図↓
また家がちらかっていて集中できないと思ったら、カフェや図書館に行くのも効果的です。
でもこの記事の執筆時点（2020年4月）では新型コロナウイルスの影響で外出規制が出されているので、家でも集中できる方法を紹介した記事を載せておきますね。
スマホを封印する
勉強に集中したいならスマホを封印しちゃいましょう！
勉強をしている最中にYouTubeやTikTokをみたくなってしまう気持ち、痛いほどよくわかりますw
でも１度見てしまったが最後、勉強机の上でネットサーフィンをしてしまいます。
スマホから解放されて、勉強に集中しましょう。
ポモドーロ法を取り入れる
ポモドーロ・テクニックという集中法を知っていますか？
✅ポモドーロテクニックって？
25分間集中、5分間休憩を1セットとして作業を進めていくテクニックのことです😎
人間の生産性と効率性を最大限に引き出すテクニックで、
"作業に上手く集中できない"
"長く休みすぎてしまう"
という人に最適👍私が試してみた記事も後日出します！#ブログ初心者
— アキラ@あなたの集中力を底上げします (@akira_student) April 15, 2020
まとめると２５分勉強、５分休憩を１セットとしてそれを繰り返していく方法です。
私もこのポモドーロ・テクニックを知り、実践し始めてから勉強の効率が爆上がりしました！
＜ポモドーロ・テクニックとは？ブログ初心者が試したら効果絶大だった
規則正しい生活を意識する
規則正しい生活を意識することは、集中力を維持するために大切です。
私たちの身体はサーカディアンリズムという体内時計のもと生活しています。
サーカディアンリズムを簡単に言うと、太陽が出ている間に活発に行動し、日が落ちたら睡眠にシフトする仕組みのことです。
夜更かしをするとこのサーカディアンリズムが崩れ、太陽が出ている昼間でも眠くなってしまいます。
徹夜して勉強するくらいなら、昼間や夕方に勉強を終わらせられるように意識しましょう。
まとめ
本記事では勉強に集中できないという方に向けて、集中するためのテクニックを紹介しました。
もう１度まとめると
ポイント
・目標を立てる
・部屋を整理する
・スマホを封印する
・ポモドーロ法を取り入れる
・規則正しい生活を意識する
となります！
自分に合った方法を取り入れてみて下さいね。
あなたが良い結果でテストを終えれるよう応援しています！
ここまで読んで下さりありがとうございました。
